przed i

[...] jednak nie tren, a prawdziwy estradiol i powinienem zwiększyć dawkę symexu. Co myślicie? Ps. Płytki krwi... Od czego to? Przejmować się? Lecę od miesiąca coś ala mostek przed kolejnym cyklem. Cały czas teść cypio 500, Kardaryna 20 , ostaryna 20, jablczan kreatyny 7g i clenburexin z treca. /SFD/2022/9/12/7045c9b0feab4ad78a7aa370a96bf4f2.jpg [...]

[...] trening? Z atlasu wybrałem następujące ćwiczenia: Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc Rozciąganie ekspandera przed sobą Rozciąganie ekspandera nad głową Pompki klasyczne Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (zamiast sztangi ekspander) WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY z ekspanderem Przysiady [...]

[...] móc czemuś poświęcić się w wolnym czasie, ale też żeby miało to jakąś aplikację do walki w praktyce. Trochę poczytałem w internecie na temat okinawskiego karate. Byłem nawet przed wakacjami na jednym treningu. Wbrew temu, co udało mi się znaleźć na niektórych forach, to wcale nie był to taki schematyczny trening. Owszem było ćwiczone kata i [...]

[...] się masę? Po prostu nie chciałbym tracić kondycji, ale i tym bardziej nie chciałbym marnować kilogramów... Jeśli uważacie, że jedno z drugim zbytnio nie koliduje, radzicie biegać przed, czy po treningu? Nadmienię jeszcze, że biegi w dni nietreningowe raczej nie wchodzą w grę, bo ledwo znajduję czas na siłownię... Dzięki z góry za pomoc i pozdro!

[...] -300g - garsc rodzynkow - grasc orzechow wloskich posilek II - chleb razowy 150g - owoc cytrusowy (np.mandarynki) 100g. - jogurt 150g. - ser żółty 100g posilek III (przed treningowy) - piers z kurczaka 150g - ryz 100g. - warzywa surowe lub gotowane (dowolna ilosc) posilek IV - wafle ryżowe 4 kromki - sałata, pomidor - pierś z [...]

Witam, co lepiej kupic solo przed treningiem na pompe? Sama cytruline czy samo AAKG?

[...] tym treningiem(bo wg mnie do końca sierpnia) i później chciałbym się przerzucić na taki : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Proszę o rady

[...] Dlatego jako sposób na pozbycie się nadwagi chciałem wybrać ćwiczenia siłowe. Problem polega na tym, że pracuję na dwie zmiany 7-15 i 15-23. Nie wyobrażam sobie pójść przed pracą na siłownię, bo nie mogę być zmordowany w pracy, to dość niebezpieczne. Dlatego zastanawiam się, czy 7 dni treningu i 5 dni przerwy to dobry pomysł. Czy jest coś [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3 x 10 (7kg) - wyciskanie "francuskie" sztangielką w siadzie 3 x 10 (9.5kg) - dodatkowo na brzuch: rowerek 3 x 20 oraz podpór na przedramionach 3 serie Panowie jak oceniacie ten plan? Dodam, że nie mam czasu na chodzenie na siłownię, więc narazie staram się ćwiczyć w domu tym co mam. Co do diety, to w [...]

[...] izolacji mięśni wykonuję więcej powtórzeń na serie ok. 12-15 zazwyczaj trenuje plecy z barkami, biceps z tricepsem, czwórki + pośladki, dwójki + pośladki 10 min rozgrzewki przed każdym treningiem. Czy jest to ok czy może powinnam zmienić? Mam problemy z wagą ciągle stoi czy żle trenuje??? wstawiam fotki z marca 2016 i aktualne [...]

[...] sztangi łamanej (chwyt szerokośc barków) 2.Sciaganie do siebie drążka wyciągu dolnego stojąc 3.Uginanie hantla siedząc z ręką oparta o udo Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 2.Wyciskanie hantli z łoczęniem nad glowa na lawce z oparciem 3.Unoszenie sztangi przed soba Nogi 1.wypychanie na maszynie 2. przywodzenie ud siedząc [...]

[...] moge znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie mianowicie: jak dawkować BCAA (megacapsy Olimpu)? wyczytałam już, że 1g/10kg masy ciała, natomiast zdania co do "kiedy" (przed/po treningu) są podzielone jeśli chodzi o mnie: waga ~58kg, treningi: codziennie poniedziałek-piątek od. godz. 20-21, około 1,5h boks tajski wiec jak ktoś mi [...]

[...] 12-10-8-8 2. Uginanie ramion z hantlami (chwyt młotkowy)12-10-8-8 3. Uginanie ramion z hantlem (suspinacja) 2x8powtorzen Barki+Przedramie Barki 1. Wyciskanie hantli z przed glowy 12-10-8-8 2. Unoszenie hantli bokiem 12-10-8-8 3. Unoszenie hantli w opadzie 12-10-8-8 Przedramie 1. Uginanie nadgarstkow podchwytem 12-10-8-8 2. Uginanie [...]

[...] do ogolnego rozwoju ud/podtrzymania juz tej ktorej mam ? czy powiniem o jeszcze cos dodac/ jakies inne rodzaje przysiadow ? czy nie jest to jakos nad wyraz szkodliwe na kolana ? czy poza rozgrzewka nog , krazeniami kolan powinno sie robic cos przed przysiadami ? *Mowie tylko o cwieczeniach na uda w warunkach domowych* Z gory dzieki Pozdr !

[...] o moim problemie: Właśnie zacząłem mój pierwszy cykl kreatynowy(5 dzień). Biorę Mega Caps'y OLIMPu. Dni treningowe: 3 rano na czczo i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 przed obiadem W 3 dniu stosowania kreatyny zacząłem odczuwać silne kłucia pod żebrami z lewej strony(o ile się orientuje to znajduje się tam żołądek). Z dnia na dzień kłucia [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety na masę, będzie to moja pierwsza dieta. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok. 70 kg Zapotrzebowanie: 2400 kcal! B = 160g T = 91g W = 245g Śniadanie 7,00 Jajecznica z 2 jajek B 13 T 10 W 1 KCAL 139 Śniadanie II 10,00 Serek Wiejski + 20 g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 [...]

[...] posilek 1 -300 gr wolowiny,150 makaron,10 ml olej rzepakowy posilek 2 -300 gr piersi,125 gr ryz basmanti lub paraboliczny,150 gr brokul,20 ml olej rzepakowy posilek 3(przed treningowy) -300 gr piersi,125 gr ryz brazowy,basmanti lub paraboliczny,150 gr brokuly po treningu odrazu 50 gr izolatu razemn z 60 gr ryz bialy posilek 4 -300 gr [...]

[...] ją codziennie zaczynał od godziny 14.00 do 22.00 więc na siłownie będę mógł chodzić tylko w godzinach 10.00 - 13.00 Tutaj nasuwa się pytanie - Czy gdy ustawię sobie treningi przed południem będzie to miało jakiś wpływ na efekty ćwiczeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] (kickboxing,muay thai) i wcześniej takich problemów nie mialem :( chce to jak najszybciej nadrobić żeby dalej wrócić do normalnego funkcjonowania na treningach tak jak było przed braniem kreatyny. W domu mam do dyspozycji 2x5 kg hantle i 1x 16kg także szału nie ma, ale bedzie dało się coś z tym zrobić? Napiszcie mi jakie ćwiczenia z takim słabym [...]

[...] i ich powtórzeń głównie chodzi mi o to czy w takiej kolejności mogę dobrze trenować z dobrymi efektami? Chciałbym zaznaczyć że w czwartek chodzę na lodowisko tak 3-4 godziny przed treningiem siłowym , czy to nie koliduje z trenowaniem nóg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]